Plank bài tập bụng tại nhà

Plank bài tập bụng tại nhà

 - Một trong những bài tập đốt cháy mỡ Bụng hiệu quả và tăng cường sức mạnh của cơ Vai, Tay, Bụng, thì không thể không nhắc tới bài tập Plank.

 - Hôm nay BODYHOME sẽ chia sẽ cho các Bạn bài tập Plank tại nhà nhé, bài tập này ưu điểm dễ dàng tập luyện không cần dụng cụ rất đơn giản mà hiệu quả nó đem lại rất cao.

- Có rất nhiều cách tập Plank, bài tập hiệu quả và dễ dàng nhất đó là Plank thấp người. 

Bước 1: Chống 2 khủy Tay, chống 2 mũi Chân, Chân rộng bằng Vai sao cho Vai, Lưng, Mông thẳng song song với mặt sàn 

Bước 2: Gồng chặt cơ Bụng giữ im theo khả năng mình. Hít thở bình thường.

Tùy vào sức mạnh của cơ Bụng, Tay, Vai mỗi người mà có khả năng giữ lâu bấy nhiêu, người mới bắt đầu tập thì khoảng 30s - 1 phút, những người tập quen thì khả năng giữ lâu hơn