Trang chủ

Giới Thiệu

Huấn luyện viên cá nhân

Gói HLV Group

Đào tạo HLV

Đội ngũ HLV

Kết quả tập luyện

Liên hệ

Gói tập tăng cân tăng cơ

5.0/5 (1 votes)
- 3

Đây là gói dịch vụ tăng cân tăng cơ đặc biệt dành cho nam và nữ muốn tăng cân nhanh với mục tiêu giúp sức khỏe được nâng cao và cải thiện vóc dáng chuẩn.

Tập tăng cân tăng cơ

1. Vì sao bạn không tăng cân?

Nỗi ám ảnh thân hình gầy, mất cân đối của những người gầy luôn làm họ lao vào tìm cách tăng cân nhanh chóng để thoát khỏi nỗi lời chê bai dù vô tình hay cố ý của người khác. Tuy nhiên kết quả thường không như mong đợi của họ bởi họ chỉ quan tâm tìm cách tăng cân mà nắm được nguyên nhân sâu sa, nguyên nhân gốc rễ của việc tăng cân.

Vì thế trước khi tìm hiểu về gói tập tăng cân tăng cơ thì chúng ta phải nắm được tại sao người gầy khó tăng cân? Nguyên nhân gốc rễ của việc  khó tăng cần là từ đâu?

1.1 Các nguyên nhân khó tăng cân của người gầy

Các nguyên nhân dẫn đến việc khó tăng cân của người gầy dù có ăn nhiều hay bổ sung các dưỡng chất tốt là:

a) Khả năng hấp thụ dinh dưỡng kém

Một trong những nguyên nhân quan trọng ảnh hưởng tới việc tăng cân và KHẢ NĂNG HẤP THỤ DINH DƯỠNG của cơ thể bạn rất kém. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể không được hấp thu hết mà đã bị đào thải ra ngoài.

Tình trạng này dẫn đến cơ thể không đủ chất để nuôi dưỡng, cơ thể bị gầy yếu, xanh xao và đây là hệ quả của  việc dù bạn có ăn nhiều đến đâu cũng khó mà tăng cân được.

b) Khả năng tiêu thụ năng lượng cao hơn so với người thường

Theo thống kê thì người gầy thường tiêu hao năng lượng cho các hoạt động hàng ngày cao hơn rất nhiều so với bình thường, cụ thể là người gầy sẽ sử dụng từ 1600 – 1800 kcal/ ngày còn người thường từ 1200 – 1400 kcal/ngày. 

Việc chuyển hóa và tiêu hao năng lượng quá nhiều nhưng không bổ sung và cung cấp đủ để cơ thể hoạt động thì rất khó để tăng cân. Người tiêu thụ năng lượng nhiều thường có các biểu hiện nhịp tim đập nhanh hơn, da lúc nào cũng nóng, không mát.

Nên bổ sung các thức ăn mát để dung hòa và bổ sung thêm khẩu phần ăn uống để tăng kcal cho cơ thể hoạt động. Hạn chế nước ngọt và các chất kích thích như: cà phê, rượu, bia, thuốc lá.

c) Thói quen sinh hoạt chưa khoa học

  • Thói quen sinh hoạt chưa khoa học cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc khó tăng cân của người gầy. Các thói quen sinh hoạt chưa tốt như là:
  • Chỉ ăn uống theo sở thích, ăn một món nhiều lần dẫn đến trường hợp có hợp chất thì cung cấp quá nhiều, có hợp chất khác thì thiếu nghiêm trọng, dẫn đến cơ thể mất cân bằng.
  • Ăn nhiều những thực phẩm không tốt cho cơ thể. Hay thức khuya, thời gian làm việc và nghỉ ngơi không hợp lý, lười vận động… cũng chính là những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó tăng cân.

d) Cơ thể mắc bệnh

Một số trường hợp đặc biệt là do cơ thể mắc một số bệnh như tim mạch, huyết áp hay tiểu đường…hoặc hệ tiêu hóa có vấn đề dẫn đến trường hợp dù bạn có ăn uống nhiều như thế nào thì cơ thể không chỉ không tăng cân và còn có tình trạng sụt cân nghiêm trọng.

1. Gói tập tăng cân tăng cơ - HLV Bodyhome

Bodyhome cung cấp gói dịch vụ tăng cân tăng cơ đặc biệt dành cho nam và nữ muốn tăng cân nhanh với mục tiêu giúp sức khỏe được nâng cao và cải thiện vóc dáng chuẩn.

Đối tượng tham gia : Nam và Nữ từ  18 tuổi trở lên ,sức khỏe tốt ,không bị rối loạn vấn đề về đường tiêu hóa.

2.1 Lịch tập cùng HLV 

Sáng ,trưa hoặc chiều tối ,đảm bảo  3 buổi /tuần cụ thể như sau :

  • Tuần 1:  Kiểm tra tư vấn cụ thể về chỉ số inbody , dướng dẫn chế độ dinh dưỡng cách ăn và phối hợp tập để tăng 2 kg trong 3 tuần .
  • Bài tập : Trong tuần đầu tiên các bài tập ở mức nhẹ vừa phải ,tạo được cảm giác thích ứng với cường độ vận động ,tim mạch được làm nóng điều hòa thích ứng với lượng vận động ,các nhóm có như : đùi ,mông ,ngực ,lưng ,được làm căng và sãn sàn chịu lượng vận động cao hơn .
  • Tuần 2 : Trong tuần thứ 2 cơ thể đã thích nghi với lượng vận động ,các bài tập sẽ được nâng lên mức độ khó hơn ,các bài tập sẽ tập với độ nặng hơn . Nhu cầu dinh dưỡng cần nạp vào trong tuần này là rất lớn ,vì vậy tuần này cũng có thể được coi như là tuần quyết định sự tăng cân nhanh nhất .
  • Tuần 3 :  Khả năng tập luyện coi như đã thuần thục ,cảm giác không còn quá mệt như 2 tuần trước ,các bài tập cũng được nâng dần về cường độ tập ,khối lượng tập.

Cơ thể đã thấy căng bằng hơn ,các nhóm cơ đùi ,mông ,lưng ,ngực ..có vẽ đã đầy đặn săn chắc . 2kg tăng lên chủ yếu là lượng cơ nên bạn cảm thấy body mình có vẽ vẫn rất gọn sau khi tăng được 2kg.

Việc tăng 2 kg trong 3 tuần không quá khó ,quan trong sau khi tăng các bạn phải duy chì chế độ tập và ăn uống ,làm việc hợp lý .Thì cân nặng và hình thể của mình sẽ duy trì mãi mà không bị xuống cấp .

2.2 Thời gian tập

  • Thời gian tập luyện cho mỗi buổi tập : 60 phút – 75 phút tùy theo thể lực của học viên.
  • Huấn luyện viên tập luyện : 1 thầy kèm 1 trò . Huấn luyện viên nam hoặc Huấn luyện viên nữ theo nhu cầu học viên.

2.3 Chương trình tập luyện cùng HLV 

Chương trình tăng cân đặc biệt trong 3 tuần tại Bodyhome biên soạn . Có sự kết hợp nhiều môn tập phối hợp giúp học viên nữ nhanh tăng cân mà quá trình tập không bị nhàm chán .

  • Mục tiêu tập trung cần tăng : Tăng cân cho nữ trong 3 tuần, chủ yếu tăng lượng cơ ( nạc ).
  • Mục tiêu Xây dựng hình thể :   Giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng cân bằng đạt chỉ số đánh giá chuẩn BMI ,ngoài ra giúp tăng thể lực sức bền ,tim mạch ,sức mạnh ,độ linh hoạt dẽo dai, tạo nên một hình thể cân đối.
  • Chế độ dinh dưỡng :   Ăn từ 4 – 6 lần ăn /ngày chia theo nhiều bữa chính và bữa phụ . Ăn không kiêng cử ,thức ăn nhiều dinh dưỡng giàu năng lượng  như : thịt ,trứng ,cá sửa … để xem rõ về chế độ ăn vui lòng các bạn xem bài dinh dưỡng cho người tăng cân . 
  • Chi phí gói tập như thế nào :  Vui lòng liên hệ Hotline Bodyhome 0937.870.870 để biết rõ chi phí.
  • Quà tặng đi kèm : Khăn mặt ,bao tay thể thao ,áo thể thao tập luyện.
  • Miễn phí : Giữ xe ,xông hơi ,nước uống …

Chính sách bảo hành ( Cam kết ) : 100% kết quả đạt được ,nếu tuân theo đúng và đầy đủ những điều kiện trên ,chính sách cam kết quyền lợi khách hàng được ghi cụ thể trên hợp đồng huấn luyện.

>> Các bạn xem thêm gói tập tăng cân cho người gầy

Mọi thông tin vui lòng liên hệ: 0937 870 870

Địa chỉ 1 :  154/26 Nguyễn thiện thuật, Phường 1 ,Quận 3 ,TP HCM